Il miele è uno degli alimenti più puri e naturali con il maggior numero di benefici per la nostra salute. Tuttavia, il suo consumo dovrebbe essere moderato. Di seguito chiariamo qual è esattamente la quantità di miele giornaliera che si consiglia di assumere.
Nel 2014 l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha pubblicato diverse raccomandazioni in cui sottolineava l’importanza di ridurre la quantità di zucchero ingerita al giorno, poiché il consumo di zucchero in eccesso può causare seri problemi di salute.
Tra questi problemi di salute ci sono le malattie croniche, soprattutto di origine cardiovascolare, ma anche il cervello è una delle grandi vittime del consumo eccessivo di zucchero.
Per una corretta funzione cerebrale, è necessario un apporto equilibrato di glucosio. Se i livelli sono molto alti si possono riscontrare problemi come ansia, depressione o iperattività.
Dose giornaliera raccomandata di miele
Da Maes Honey ti consigliamo di assumere il miele in modo consapevole e responsabile. Il miele è un alimento delizioso, naturale, privo di additivi e conservanti. Tuttavia, come ogni alimento, un’assunzione giornaliera eccessiva di miele ha le sue conseguenze, soprattutto in una società che abusa del consumo di zucchero.
Il miele è un dolcificante naturale. Ma questo non significa che possiamo consumarlo senza limiti.
La raccomandazione per una persona sana, senza problemi di peso, e che non basa la propria dieta su un consumo eccessivo di zuccheri, sarebbe quella di assumere al massimo un cucchiaino di miele al giorno. Ciò corrisponde approssimativamente a circa 10-12 grammi di miele. È chiaro che tutto dipenderà dal tipo di dieta di ogni persona e dalla quantità di zuccheri che vengono assunti quotidianamente.
Un altro fattore che può variare anche la dose giornaliera raccomandata di miele è l’esercizio fisico che viene svolto, il metabolismo di ogni persona e se soffre di qualche malattia o malattia che il miele può aiutare a curare.
Benefici dell’assunzione di miele ogni giorno
Sempre più studi supportano le proprietà e i molteplici benefici del miele per la salute. Ecco alcuni dei vantaggi del consumo quotidiano di miele:
Il miele aiuta a controllare il colesterolo
Grazie alle sue proprietà antiossidanti, il miele aiuta a regolare i livelli di colesterolo nel sangue. Questo dolcificante naturale aumenta i livelli di colesterolo buono (HDL), riducendo così quello che è noto come colesterolo cattivo (LDL).
Le proprietà antiossidanti del miele sono essenziali nella lotta ai radicali liberi che accelerano l’invecchiamento e danneggiano le cellule del nostro corpo, causando malattie come il cancro.
Rafforza il cuore
Ci sono diversi studi che supportano i benefici del miele sul cuore. Come accennato in precedenza, questo grazie alle sue proprietà antiossidanti, che aiutano a prevenire il colesterolo, rafforzando così il cuore.
Il miele regola la glicemia
Anche se può sembrare strano, la verità è che il miele aiuta a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue.
Quando si consuma il miele, i livelli di fruttosio facilitano la cattura del glucosio da parte del fegato, formando così glicogeno. Quest’ultimo passa quindi agli organi come il cuore o il cervello e ai globuli rossi del nostro corpo. In questo modo, il glicogeno migliora il funzionamento degli organi e dei tessuti essenziali del nostro corpo; allo stesso tempo elimina il glucosio dal nostro corpo e riduce i livelli di zucchero nel sangue.
Protegge e cura lo stomaco
Il miele è anche ricco di proprietà antisettiche, che favoriscono l’apparato digerente e proteggono lo stomaco eliminando i batteri.
Funziona anche come lassativo naturale. Il miele è ricco di fruttoligosaccaridi (FOS), che forniscono alti livelli di energia e fanno funzionare il miele in modo simile alle fibre. Ecco perché il miele ha un lieve effetto lassativo, che favorisce la mobilità intestinale e combatte la stitichezza.
Bere un bicchiere d’acqua con miele a stomaco vuoto aiuta a mettere fine all’”intestino pigro”, cioè l’alterazione dei muscoli e delle ossa del colon. Inoltre, aiuta a purificare il tubo digerente ed eliminare i batteri; favorendo così il funzionamento dell’apparato digerente.
Un altro vantaggio di assumere il miele dalle api a stomaco vuoto risiede nelle sue proprietà antibatteriche e antivirali, che aiutano a purificare a fondo il corpo.
Migliorare il sonno
Cosa c’è di meglio di un bicchiere di latte con miele prima di andare a letto? Quando viene assunto, il miele produce una piccola secrezione di insulina, che funziona come la melatonina e favorisce il recupero del sonno.
Migliora la memoria e rafforza il nostro cervello
Lo sapevi che aggiungere un cucchiaio di miele ai nostri tè e infusi può essere benefico per il nostro cervello? Questo dolcificante naturale fornisce alti livelli di energia, che aiutano ad attivare il cervello e migliorare la nostra memoria.
Inoltre, è ricco di minerali come ferro, magnesio o zinco, che aiutano a prevenire la demenza in futuro.
Il miele delle api si prende cura della pelle
Il miele d’api è un prodotto antibatterico che aiuta a bilanciare la produzione di olio nella pelle mentre la deterge in profondità e la idrata.
Sono molte le proprietà benefiche che il miele d’api ha sulla nostra pelle. Alcuni di loro sono:
- lenire la pelle
- È antinfiammatorio
- Idratante
- macchia
- Combatti i segni dell’acne
- Rivitalizza la pelle matura
- Tratta le macchie solari
- Lenisce scottature, ferite e cicatrici
- pulire i pori
- Previene la comparsa di punti neri
Il miele è ricco di antibatterici, enzimi e probiotici benefici per la nostra pelle. Deterge in profondità ed esfolia la pelle senza danneggiare la flora cutanea o danneggiare la pelle. Per quanto riguarda le sue proprietà idratanti, il miele è ideale per idratare in profondità tutti i tipi di pelle, comprese quelle che soffrono di psoriasi, rosacea o eczema.
Inoltre, il miele può anche essere un ottimo alleato contro le nostre labbra secche. Ti basterà stenderci sopra un piccolo strato di miele e in breve tempo potrai verificarne i grandi benefici.
Ora che sai tutto quello che succede al miele ogni giorno, non lo farai ancora?
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