Nous avons tous entendu parler des avantages de prendre du miel le soir avant d’aller dormir. Mais est-ce vrai ?
Le miel est un produit naturel dont la consommation présente de nombreux bienfaits pour notre santé. Les nutriments, vitamines et minéraux présents dans le miel sont abondants. Par conséquent, cet édulcorant naturel nous donne non seulement de l’énergie, mais renforce également notre corps.
Normalement, nous consommons généralement du miel accompagné d’autres produits. Vous avez sûrement déjà reçu le conseil typique « prenez un verre de lait avec du miel pour mieux vous reposer ». Ensuite, nous vous disons si cela est vrai ou non.
Est-il vrai que boire du miel nous aide à mieux nous reposer ?
Lorsque nous dormons, notre corps récupère de l’usure quotidienne, nos neurones se régénèrent et notre métabolisme se repose pour une nouvelle activité quotidienne.
Le miel peut contribuer de plusieurs manières à rendre le repos beaucoup plus bénéfique. Voici quelques raisons.
Le miel contient du tryptophane, qui stimule la mélatonine (une hormone présente chez toutes les espèces animales, y compris l’homme) qui régule le cycle veille/sommeil. Le tryptophane favorise le démarrage du processus de relaxation et lorsque le repos vient, il favorise un sommeil harmonieux.
De plus, il influence la sérotonine, une hormone qui aide à réguler l’humeur, la douleur et le sommeil. De cette façon, boire du miel la nuit nous aidera à avoir un sommeil réparateur et à ce que notre corps ait un meilleur repos et des encouragements.
- Consommer du miel la nuit fait chuter la tension artérielle, donc le corps sera plus détendu et contrôlé.
- Parmi les composés que l’on peut trouver dans le miel et qui nous aident à nous endormir, on peut aussi parler des polyphénols. Ceci est bien connu pour aider à combattre la dépression. Le stress diminuera et les réveils seront plus vifs.
Combien est-il recommandé de prendre le soir ?
Comme pour tout aliment, vous devez faire attention à la quantité de miel que vous consommez.
Pour éviter que la consommation de miel ne soit exagérée et que les bienfaits au coucher ne soient éclipsés par des effets néfastes, il est recommandé d’en consommer une ou deux cuillères à soupe 1 ou 2 heures avant le coucher.
Si la prise n’est pas effectuée uniquement le soir, la dose peut être répartie entre le matin (petit-déjeuner ou collation) accompagnée d’une autre cuillère à soupe avant le coucher.
Le miel est un produit qui contient de très faibles niveaux de sucres. Contrairement aux produits transformés, le miel contient peu de calories.
Comment prendre du miel le soir ? Avec quoi peut-on l’accompagner ?
Le miel est un aliment qui se marie facilement avec d’autres types d’aliments. Plusieurs fois, cela enrichit encore la consommation dudit produit et aide à varier la manière de l’ingérer. De MAES Honey, il est recommandé d’accompagner le miel le soir avec un thé relaxant ou du lait chaud.
L’union de ce type de produits avec du miel aide à s’endormir. De plus, en le diluant, la prise sera beaucoup plus facile et enrichissante que de manger la cuillerée directement.
Une autre des options les plus populaires consiste à prendre une infusion telle que du thé ou de l’eau citronnée et à ajouter une cuillère à soupe de miel pour lui donner une saveur plus particulière.
Nous pouvons également l’accompagner dans la nourriture du dîner qui sera bénéfique si notre objectif est de s’endormir. Certains types de salades peuvent être parfaitement mélangés avec des noix et une cuillère à soupe de miel.
La façon de consommer le miel le soir dépend aussi du goût de chacun, mais il ne fait aucun doute que boire du miel est très sain et encore meilleur s’il est pris le soir, avant d’aller se coucher.
Quel type de miel est-il recommandé de prendre la nuit?
Chez MAES Honey, nous avons plusieurs types de miel. Notre recommandation est de choisir un miel doux le soir, afin que l’apport soit moins lourd sur l’estomac. Les miels forestiers ou monofloraux sont les plus recommandés pour s’endormir.
Ce type de miel peut agir comme relaxant musculaire et est utilisé depuis l’Antiquité pour lutter contre l’insomnie.
Le miel de fleur d’oranger est une option fantastique. La fleur d’oranger a une capacité incroyable comme formule pour un sommeil réparateur.
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